出院回家的头七天，几乎每件事都在重新学习。别急着当完美妈妈，先把喂奶、睡眠和情绪这三件事安顿好。
回家第一晚，很多新手妈妈会突然发现：在医院里有人随时可以问，回家之后只剩自己和宝宝。慌张是正常的，先承认这一点，反而不容易被情绪拖走。
喂奶是头几天最花时间的事。不要盯着时钟计算每一顿吃了多少分钟，更值得关注的是宝宝吞咽的声音、每天湿尿布的数量以及体重变化。衔乳姿势不舒服时，先调整姿势再硬撑。
睡眠要按最省力的方式来。宝宝睡你就躺下，家务可以往后放。如果夜里频繁醒来，把换尿布、拍嗝这类事情交给家人，自己只负责喂奶和休息，能明显减少疲惫感。
情绪上给自己一个允许：想哭、觉得委屈、对孩子没有立刻产生强烈爱意，都不代表你不是好妈妈。产后激素波动叠加睡眠不足，情绪起伏是生理反应的一部分。
如果低落持续超过两周，或者出现不想吃东西、对什么都提不起兴趣的情况，请主动告诉家人并寻求医生帮助。这不是软弱，而是对自己和宝宝负责。